Mang thai 3 tháng đầu được xem là giai đoạn “ngao ngán ” đối với đa số các mẹ bầu , nhất là những người lần đầu được làm mẹ. Các mẹ bầu thường gặp những khó khăn và đang tìm cách vượt qua những triệu chứng khó chịu thường giai đoạn đầu các mẹ sẽ có thể gặp các triệu chứng như “ ốm nghén” trong thai kỳ vừa phải học cách chăm sóc thai nhi trong bụng.
I. 5 Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu " Chăm sóc mẹ bầu "
Hãy cùng Green Field Spa cùng tìm hiểu 5 Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ là những bí kíp gì ? để giúp mẹ bầu chăm sóc thai kỳ hiệu quả 3 tháng đầu thai kỳ giúp mẹ có một thai kỳ trọn vẹn.
5 bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ khoa học
1. chăm sóc sức khỏe cho bà bầu 3 tháng đầu khám và xét nghiệm theo định kỳ.
Giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi đang bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể, chính vì thế mà giai đoạn 3 tháng đầu này tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm.
Việc thăm khám định kỳ đầy đủ để mẹ có thể biết được tình trạng sức khỏe của thai nhi để chăm sóc theo hướng tốt nhất. Ngoài ra việc thăm khám định kỳ còn giúp mẹ có thể trao đổi cũng như có thể hỏi tư vấn từ bác sĩ để giúp việc điều trị và đảm bảo tốt nhất cho thai kỳ.
2. Cải thiện tình trạng ốm nghén
Giai đoạn 3 tháng đầu các mẹ bầu thường gặp phải những vấn đề như buồn nôn, chán ăn mệt mỏi, thay đổi khẩu vị…Đó là một trong những biểu hiện báo hiệu mẹ bầu đang gặp tình trạng “ốm nghen” vậy các mẹ hãy áp dụng ngay để giúp cải thiện tình trạng “ốm nghén” mẹ bầu đang gặp phải ? bằng cách:
Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ khoa học
Khi thức dậy mẹ bầu cần nằm hoặc ngồi tại chỗ 10 – 20 phút trước khi rời khỏi giường để giúp cho máu có thể lưu thông giúp mẹ không bị hoa mắt chóng mặt. Để giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén hàng ngày mẹ bầu cần sử dụng thực phẩm như gừng, vỏ cam, đó là những mẹo có thể giúp mẹ bầu làm giảm cơn nghén hiệu quả ngay tức thì.
Mẹ bầu cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Ngoài ra mẹ bầu cần dự trữ sẵn một số loại như bánh quy nho khô… để phòng khi cơn “ ốm nghén” ghé qua
3. Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu 3 tháng đầu bằng cách bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Khi mang thai 3 tháng đầu thường các mẹ có thể bị mất ngủ , “trằn trọc” khó ngủ nguyên nhân dẫn đến cũng thường là giai đoạn 3 tháng đầu các mẹ thường bị những cơn “ốm nghén” hỏi thăm thường xuyên khiến các mẹ lo lắng.
Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu 3 tháng đầu
>>> Xem ngay
Dịch vụ chăm sóc bà bầu tại hệ thống Viện chăm sóc mẹ và bé Green Field Spa cung cấp giúp các mẹ bầu có những kinh nghiệm chăm sóc 1 cách toàn diện nhất,
Ngoài ra việc các mẹ bầu có thói quen uống nhiều nước hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ cũng là những nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị gián đoạn giấc ngủ. Mẹ bầu cần hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ , các loại đồ uống như caffe hoặc các chất kích thích để có thể ngủ sâu giác hơn.
Mẹ nên nằm tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.4. Chăm sóc da bà bầu
thay đổi của hormone là nguyên nhân khiến cho da mặt mẹ xuất hiện đốm mụn , những quầng thâm ở mắt khiến da mẹ xấu xí. Tình trạng rạn da cũng là vấn đề mẹ bầu thường gặp,Mẹ bầu có thể kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, ngoài ra cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
5. Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ bằng cách vận động tập thể dục nhẹ nhàng.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ này các mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng hãy tập các bài tập yoga đi bộ... để tăng cường sức khỏe, giúp bà bầu có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn Trong 3 tháng đầu tiên trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ.
Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ bằng cách vận động tập thể dục nhẹ nhàng.
Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ dễ dàng sinh hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.
II. Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
Mang thai 3 tháng đầu các mẹ cần tránh và chú ý. Bởi giai đoạn này thai nhi còn quá nhỏ, mọi thứ mẹ ăn hay mọi việc mẹ làm đều có nguy cơ ảnh hưởng đến con. Dưới đây là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mẹ cần chú ý để giúp mẹ có một thai kỳ trọn vẹn.
Những điều kiêng kỵ khi mang bầu mẹ bầu cần lưu ý để giúp con khỏe mạnh
· Không nhuộm tóc, sơn móng tay
· Không mang giày cao gót
· Tránh tắm bồn hoặc xông hơi nước quá nóng
· Không tiếp xúc với phân chó mèo
· Không Hút và tiếp xúc với khói thuốc lá
· Không mang vác đồ nặng, chạy nhanh
· Không sử dụng chất kích thích
· Không ăn đồ ăn tái , sống
III. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu- Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Để chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu giai đoạn mẹ bầu vừa gặp tình trạng ốm nghén thai kỳ nên chưa ăn được nhiều thực phẩm. Chính vì vậy, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này để con được phát triển tốt nhất.
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu- Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
Bầu 3 tháng thai kỳ mẹ bầu cần phải phải nạp nhiều dưỡng chất hơn để thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng. Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai của mình gồm đầy đủ chất dinh dưỡng (bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt, một số vi chất cần tăng cường trong suốt thai kỳ là axit folic, canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Mang thai 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên ăn uống gì
vitamin A, B, C, D, E. Thực phẩm chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết cho giai đoạn phát triển đầu tiên của thai nhi.đủ dinh dưỡng như:
– Thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, tôm, cua, hải sản,.
– Thực phẩm giàu acid folic: bí đao, hạt họ đậu, súp lơ,…
– Các loại thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt gia cầm, trứng gà , rau lá có màu xanh thẫm, ngũ cốc,…Trái cây tươi như nho, chuối, cam, đu đủ chín.
– Thực phẩm giàu Canxi, vitamin D: phô mai và các loại chế phẩm từ sữa, các loại hạt, cá, tôm, cua ….
Bầu 3 tháng đầu nên uống gì?
3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên uống gì ? dinh dưỡng cho mẹ và bé ngoài việc ăn đủ chất mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi qua đường uống. Uống các loại thuốc bổ, vitamin gồm: sắt, canxi và vitamin D, DHA, vitamin tổng hợp…., khoáng chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra mẹ bầu có thể uống nhiều sữa tươi và các loại nước ép để hệ tiêu hóa mẹ khỏe mạnh. Với nước ép nên chọn các loại rau củ tươi ngon, uống nguyên chất không đường và hạn chế uống lạnh.
Bạn có thể gọi ngay tới Hotline : 0856333999 để được các chuyên gia Green Field Viện Chăm sóc Mẹ bầu, Mẹ sau sinh và Trẻ sơ sinh hàng đầu Việt Nam hỗ trợ tư vấn giải đáp các vấn đề mẹ bầu gặp trước và trong khi mang thai để giúp mẹ có những cách chăm sóc bầu tốt nhất khoa học nhất, giúp mẹ khỏe con phát triển toàn diện thông minh.
Trên đây là 5 bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ khoa học, Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu , những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai với những thông tin trên chúng tôi hi vọng giúp mẹ bầu có một thai kỳ trọn vẹn
.png)
_thumbcr_405x259.jpg)
